Дорогой абонемент не накачает мышечную массу

При добротной тренировке ни сил, ни времени на фотосессию не будет. Это вам любой спортсмен скажет. Так что, если цель вашего похода в зал - новые фото, демонстрирующие силу и упорство, то и смысла в таких тренировках нет. Залы создаются, чтобы человек мог расширить спектр упражнений и поработать с тренером.

При этом занятия дома, когда человек хочет поднять уровень физической силы и здоровья, могут принести не меньшую пользу. Просто нужно грамотно работать.

Во-первых, есть целые приложения, где в соответствии с целью и физиологическими особенностями, можно скорректировать тренировки. Программа сама соберет нужные типы упражнений и количество подходов, распишет время занятий и правила отдыха. Эти приложения качаются на любой андройд и сразу уточняют, на что в данной программе сделан упор: сжигание жира, набор мышечной массы и тд.

Во-вторых, для новичков есть базовые упражнения, которые знакомы абсолютно каждому: отжимания, поднимание туловища, приседания, подтягивания, пробежки, разминки. Так что для общего развития и их будет вполне достаточно.

Агарков Сергей, дзюдоист:

Когда тренируюсь дома, я первым делом выполняю разминку - круговой повтор четурех упражнений: 10 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 раз качаю пресс, 10 раз приседаю и выпрыгиваю. И так повторяю подряд 5-6 раз. Уже к этому времени организм разогревается.

Вот какого мнения по этому вопросу придерживается Олег Костюков, координатор проекта «Детский спорт» Курского района, специалист управления по физической культуре и спорту региона, главный судья регионального центра ГТО:

Насколько эффективными могут быть домашние тренировки?

Все тренировки несут пользу, в том числе и в домашних условиях, главное правильно выполнять упражнения, соблюдая технику безопасности и разумно оценивать свои силы.

Могу ли они быть полезнее занятий в зале и почему?

В домашних условиях особенно полезны тренировки лицам с осложненным состоянием здоровья, так как упражнения с собственным весом более безопасны, чем работа на тренажерах в спортзале. Также в домашних условиях можно заниматься лечебной физкультурой для людей в реабилитационный период после перенесенных заболеваний. К плюсам домашних тренировок мы можем отнести:

- бюджетность. Не нужно приобретать абонемент и платить за консультацию тренера;

- экономия времени. На дорогу в спортзал и домой, переодевание и душ в среднем мы можем потратить 1-2 часа своего времени;

- отсутствие четкого графика. Можно проводить тренировки в удобное для себя время.

Возвращаясь к вопросу насколько могут быть полезны домашние тренировки, хотелось бы отметить, что тренировочный план лучше составлять с квалифицированным специалистом, чтобы максимально уберечь себя от травм. Начинать нужно с зарядки, ведь это основа для качественной и продуктивной тренировки.

Наблюдаете ли вы, что у некоторых спорт - это просто фото в Интернете? С чем это связано?

Здоровый образ жизни стал веянием моды, считают, что если есть фото в спортивной сфере, то они здоровы и красивы, но это совершенно не так. Спорт - заключается не только в регулярных тренировках, но и образе жизни, питании в целом.